Действенный способ для похудения
Лишний вес всегда ассоциируется с наличием различных заболеваний. И поэтому очень многие пытаются избавиться от ненужных килограммов прибегая к диетам. Многие виды диет обещают быстрый результат, который вы увидите уже буквально через пару дней. Правда ли это? Действительно есть такой способ? И что вообще представляет собой эффективная диета?
Правда или ложь?
Первое, что вы должны усвоить, это то что каждый организм индивидуально будет переносить любую из предложенных диет. Потерять 5-6 кг за неделю, это возможно, но учитывайте, что вес также быстро может вернуться после окончания курса диеты, как и ушел. Лучше быстрыми методами не пользоваться, тем более, что это может привести к проблемам со здоровьем.
Что происходит при быстрой потере веса?
Быстро теряя вес, вы больше теряете не жировые отложения, а воду. Что происходит:
- Снижается уровень инсулина;
- Выводятся накопленные углеводы;
- Низкий уровень инсулина вынуждает почки выделять натрий;
- Выделение избытков натрия приведёт к снижению задержки воды.
Если, вы всё-таки решили быстро сбросить вес, то следующие советы будут для вас полезными:
- Меньше углеводов;
- Больше нежирных белков;
- Употребляете цельную пищу;
- Следует уменьшить калорийность пищи;
- Не забывайте о занятиях спортом;
- Соблюдайте активный образ жизни и вне стен спортивного зала.