Кормим нашу кожу витаминами
Чтобы кожа была молодой и красивой ее нужно питать витаминами. Традиционного внешнего ухода будет недостаточно. Кожа нуждается в том, чтобы ее питали витаминами изнутри. Витамины и витаминные комплексы замедляют старение кожи, активизируют обменные процессы, разглаживают мелкие морщинки, улучшают цвет лица, делают кожу эластичной, упругой. Давайте поподробнее поговорим о каждой из витаминов, необходимых нашей кожи.
Витамин А
Отвечает за гармоничную работу сальных желез, потовых желез, помогает в борьбе с угревой сыпью, незаменим при сухости кожи и препятствует появлению морщин. Продукты, в которых этот витамин преобладает – перец сладкий, морковь, зеленый лук, петрушка, щавель.
Витамины группы В
Недостаток этих витаминов ведет к образованию пигментации. Витамины этой группы отвечают за работу кожных желез. Содержатся в таких продуктах, как яичный желток, хлеб, картофель, горох. Витамин В1 используют при лечении различных дерматитов и других заболеваний кожи. Витамин поступает вместе со следующими продуктами: картофель, горох, черный хлеб, дрожжи, яичный желток.
В2- играет роль в клеточном дыхании, выводит соль и воду из организма. Им богаты следующие продукты: мясо, молоко, сыр, творог, куриное яйцо. В3 – при недостатке этого витамина могут развиваться различные кожные заболевания. Содержится в таких продуктах как грибы, печень, сердце, крупы, рыба, бобовые, овощи.
В5 – необходим для образования в организме жирных кислот и нужного количества холестерина. При его недостатке теряется эластичность кожи, возникают морщины, а те которые уже были, станут заметнее. Имеется в молоке, сыре, морской капусте. В6 – недостаток приводит к дерматитам. Содержится в орехах, курином мясе, рыбе.
Витамин С
Регулирует проницаемость капилляров, повышает защитные силы всего нашего организма. Причем Витамин С не синтезируется организмом человека, по этой причине должен поступать вместе с пищей. Содержится в шиповнике, смородине, помидорах, цитрусовых, свежих овощах, петрушке и укропе.
Витамин Е
Витамин красоты. Этот витамин обезвреживает токсические вещества, которые появились в результате жизнедеятельности клеток. Поэтому этот витамин препятствует старению клеток, сохраняя их здоровье. Им богаты следующие продукты: яичный желток, мясо, печень, орехи, подсолнечное и кукурузное масло.
